Причини уповільненого метаболізму

Одна з вагомих причин набору  зайвої ваги  і низької ефективності дієт — уповільнений обмін речовин в організмі. Секрет стрункості багатьох худеньких зовсім не в виснажливому голодуванні або регулярному відвідуванні спортзалу, а всього-на-всього в  прискореному метаболізмі .

Багато стимулюють його за допомогою спеціально підібраного комплексу продуктів. Звичайно, здоровий спосіб життя і правильний режим ніхто не відміняв!

Стрес Нервове напруження уповільнює обмінні процеси. Як показали дослідження, під час стресу жіночий організм спалює на 100 калорій менше, ніж в спокійному стані.

Нестача заліза Залізо виступає в якості постачальника кисню м’язам. При кисневому голодуванні рівень енергії знижується, а з ним сповільнюється метаболізм. Пам’ятайте включати в свій раціон продукти, багаті залізом: гречку, бобові, печінка.

Вживання овочів і фруктів з нітратами Плоди, які повинні приносити користь організму, можуть йому нашкодити! Слідкуйте за якістю уживаних овочів і фруктів: хімікати, якими їх часто обробляють, перешкоджають нормальному обміну речовин.

Нестача йоду Щитовидна залоза безпосередньо впливає на обмін речовин, тому її необхідно час від часу підживлювати, використовуючи йодовану сіль, а також вживаючи морепродукти, яйця.

Занадто висока температура в будинку Лікарі давно радять провітрювати приміщення перед сном, і причина тому — не тільки знищує бактерії.

Холод активізує підшкірно-жирову клітковину, що відповідає за спалювання калорій. Неправильні перекушування Постійні перекушування швидкими вуглеводами тільки шкодять фігурі. Замініть печиво, булочки, солодкі йогурти на горіхи. Вміщені в них поліненасичені кислоти допомагають підвищити активність гормонів, що відповідають за жиросжигание.

Пізній ранковий підйом Ранкове сонце налаштовує наш організм на правильний подальший денний ритм. А він в свою чергу регулює сон, обсяг вживаної їжі і витраченої енергії. Приймайте вранці вітамін D, щоб запустити обмінні процеси.

Виняток силових тренувань Гарненько потренувавшись, ви розженете метаболізм на період до 48 годин. Пам’ятайте, що чим більше нарощеної м’язової маси, тим менше жирових відкладень. Відсутність в раціоні молочних продуктів В молочних продуктах містяться корисні речовини і кислоти, що впливає на спалювання жиру і утворення нових м’язів.

Крім того, в молоці міститься кальцій, який дуже важливий для регуляції метаболізму. Недостатнє вживання води Добова норма води для нормального метаболізму — 1,5 літра на добу. Добре спалює калорії зелений чай, а цілий ряд детокс-напоїв виводить з організму токсини. Нерегулярне харчування Харчуючись нерегулярно, ви змушуєте організм запасатися енергією, адже він не знає, коли і чи буде взагалі наступний прийом їжі.

Вживаючи їжу кожні 3-4 години, ви внесете стабільність в травну систему і підтримайте обмін речовин. Ось такі секрети приховує наш організм! Слідкуйте за своїм режимом харчування, вживайте здорову їжу і залишайтеся у відмінній формі. А корисною інформацією діліться з подругами!

Leave a Comment

error: Content is protected !!