Сам придумав собі раціон: Він схуд на 100 кг без дієт за допомогою 7 правил

Перед тим як почати худнути, обов’язково це прочитайте.

Джон Габріел, молодий чоловік, який за 20 місяців скинув понад 100 кілограмів. І що найголовніше — він  вдало підтримує цю вагу без набирання зайвих калорій. А допомогли йому не супер дієти чи дієтологи, а власна голова. Джон довго думав над своїм планом схуднення і склав цілу програму дій, яка вам теж в цьому допоможе. Це комплекс правил, які змінять власне бачення себе.

Ось його 7 правил для успішного схуднення (тут не згадуються нюанси з гормональним та біохімічним лікуванням, яке проходив Джон):

Правило перше: перестаньте шукати дієти, а вивчіть поживний склад продуктів

Переглянувши свій раціон, я зрозумів, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. До цього висновку я дійшов завдяки відповідним аналізам і консультацій у лікаря. Варто зазначити, що жодна дієта не згадує про такий нюанс, як дефіцити поживних речовин. Я змінив раціон відповідно до своїх потреб, і в мене пропала тяга до цукерок і чипсів, що значно допомогло в процесі схуднення.

Правило друге: вилікуйте свій кишечник

Здоровий кишечник — запорука схуднення. Якщо кишечник не витягує достатню кількість поживних речовин, організм вимагає більше їжі, через що люди об’їдаються. Що призводить до надлишку калорій і відкладання жиру.

Щоб підтримувати кишечник у формі, вживайте більше пробіотиків та клітковини.

Правило третє: дотримуйтеся режиму сну

Безсоння та недосип провокує зміни в гормональному фоні, що часто призводить до нічного переїдання. Окрім цього хронічний недосип провокує стреси та психічні порушення, які багато людей заїдають.

Правило четверте: «покопайся» у своїй голові

Кортизол — гормон стресу, який виробляється тоді, коли нас щось турбує або ми перебуваємо в напрузі чи тривозі. А стрес, як вже було сказано, призводить до переїдання і взагалі негативно впливає на всі процеси в організмі, зокрема метаболізмі.

Почніть медитувати та візуалізувати кожний наступний день, що допоможе вам менше переживати в будь-якій неочікуваній ситуації.

Правило п’яте: детоксикація

Останні 30 кілограмів я скинув з неймовірною легкістю, а все через те, що почав активно вивчати тему детоксу. Виявляється, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. Я почав активно промивати організм лужними рідинами — вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Окрім цього варто їсти багато клітковини.

Правило шосте: перестаньте думати про гроші

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші та стрункіші. Я переїхав в дешевий будинок, перестав думати про дорогі речі і як відкласти зарплату, щоб купити новий гаджет. Навіть почав вирощувати овочі, що значно покращило якість мого харчування.

Правило сьоме : признайтеся собі, що у вас зайва вага не через «товсту кістку» чи погану спадковість, а через те, що ви ледачі

Займіться спортом, більше рухайтеся та не будьте одержимі від їжі. Психологічно схуднути набагато важче ніж фізично, адже багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своїм «захисним» жировим шаром.

Візьміть ці правила до уваги, і зайві кілограми більше ну будуть створювати вам проблем.

А як ви боретеся з зайвою вагою?

Leave a Comment